Cechy jadłospisu:
- 7-dniowy plan żywieniowy.
- 3 posiłki dziennie (śniadanie, obiad, kolacja).
- Rozkład makroskładników do każdego posiłku i oddzielnie do każdego dnia.
- Różnorodność posiłków (każdy posiłek jest inny).
- Instrukcja “Jak korzystać z jadłospisu”.
- Listę zakupów (jak na zdjęciu).
Rozkład makroskładników:
Białko: 80-125 g.
Węglowodany przyswajalne: 30-45 g.
Tłuszcz: 120-255 g.
Rozkład makroskładników zależy od kaloryczności diety
Dania w jadłospisie:
- Meksykańska sałatka.
- Frittata z warzywami.
- Sałatka z orzechami z dressingiem z awokado.
- Jajka sadzone po meksykańsku.
- Sałatka z serem i orzechami z dressingiem z awokado.
- Jajka z twarożkiem i wędzonym łososiem.
- Omlet z warzywami i makrelą
- Sałatka śródziemnomorska.
- Pieczona ryba z dipem koperkowym.
- Kotlet schabowy KetoRevy i surówka z buraków.
- Pieczony łosoś z warzywami.
- Sos bolognese z makaronem z cukinii.
- Warstwowa sałatka z makreli.
- Zupa krem z brokuła.
- Zupa krem szpinakowa z fetą.
- Lekka sałatka z papryką i nasionami chia.
- Sałatka z serem niebieskim, łososiem i szpinakiem.
- Miniomlety z brokułem i papryką.
- Sałatka z rukolą i gorgonzolą.
- Fittata z brokułem.
- Miseczka smoothie.
- Bakłażan zapiekany z pomidorem i serem mozzarella.
Wszystkie produkty, które wchodzą skład posiłków oraz listę zakupów możesz zobaczyć na zdjęciu.
Plan żywieniowy jest dla osób, które:
- Chcą spróbować diety ketogenicznej.
- Są na diecie ketogenicznej, ale potrzebują dobrego planu.
- Chcą raz na zawsze schudnąć.
- Nie chcą się martwić czy spożywają odpowiednią ilość kalorii, białka i mikroskładników.
- Nie chcą powtarzać błędów innych adeptów diety ketogenicznej.
- Chcą (prawie) bezboleśnie przejść etap keto-adaptacji.
- Mają dość monotonnych jadłospisów krążących w internecie.
- Chcą spróbować czegoś innego 🙂
- Są ciekawe, jak wygląda zdrowa i dobrze ułożona dieta ketogeniczna.
- Chcą przestać ciągle myśleć o jedzeniu.
- Chcą zaoszczędzić czas i pieniądze.
- Chcą poprawić pracę mózgu.
- Chcą być zdrowi i mieć dużo energii.
- Nienawidzą liczyć makro!
- Mają dość wpisywania do aplikacji wszystkiego, co jedzą.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.