Cechy jadłospisu:
- 7-dniowy plan żywieniowy.
- 3 posiłki dziennie (śniadanie, obiad, kolacja).
- Rozkład makroskładników do każdego posiłku i oddzielnie do każdego dnia.
- Różnorodność posiłków (każdy posiłek jest inny).
- Instrukcja “Jak korzystać z jadłospisu”.
- Listę zakupów (jak na zdjęciu).
Rozkład makroskładników:
Białko: 75-115 g
Węglowodany przyswajalne: 45-57 g
Tłuszcz: 105-255 g
Rozkład makroskładników zależy od kaloryczności diety
Dania w jadłospisie:
- Tofucznica ze szczypiorkiem.
- Jajka sadzone po meksykańsku
- Sałatka grecka.
- Omlet z czekoladą.
- Sałatka z jajkiem, rzodkiewkami i brokułem.
- Keto koktajl.
- Jajecznica z cukinią.
- Sos z makaronem z cukinii.
- Sałatka z orzechami.
- Stir-fry z tofu i migdałami.
- Curry z tofu.
- Lasagne ze szpinakiem i serem ricotta.
- Warzywa na mleczku kokosowym.
- Lekka sałatka z papryką i nasionami chia.
- Frittata z cukinią i serem feta.
- Sałatka z granatem i serem feta.
- Omlet z awokado.
- Makaron z pesto szpinakowym i tofu.
- Jaja faszerowane pastą awokado.
- Sałatka z awokado i jajkiem sadzonym.
- Bakłażan zapiekany z pomidorem i serem mozzarella.
Wszystkie produkty, które wchodzą skład posiłków oraz listę zakupów możesz zobaczyć na zdjęciu.
Plan żywieniowy jest dla osób, które:
- Chcą spróbować diety ketogenicznej.
- Są na diecie ketogenicznej, ale potrzebują dobrego planu.
- Chcą raz na zawsze schudnąć.
- Nie chcą się martwić czy spożywają odpowiednią ilość kalorii, białka i mikroskładników.
- Nie chcą powtarzać błędów innych adeptów diety ketogenicznej.
- Chcą (prawie) bezboleśnie przejść etap keto-adaptacji.
- Mają dość monotonnych jadłospisów krążących w internecie.
- Chcą spróbować czegoś innego 🙂
- Są ciekawe, jak wygląda zdrowa i dobrze ułożona dieta ketogeniczna.
- Chcą przestać ciągle myśleć o jedzeniu.
- Chcą zaoszczędzić czas i pieniądze.
- Chcą poprawić pracę mózgu.
- Chcą być zdrowi i mieć dużo energii.
- Nienawidzą liczyć makro!
- Mają dość wpisywania do aplikacji wszystkiego, co jedzą.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.